★ 友情提示:请收藏本站网址 www.16nv.com 方便下次登录本站 或者百度一下 一流女性网

一回家就懒懒不想动?教你坐着也能瘦

2017-03-11点击:

一回家就懒懒不想动?教你坐着也能瘦 做什么运动可以减肥

  每天一下班回到家就是懒懒的窝在沙发里不想动,就这样还想减肥?其实也不是不可以哦!这次小编要来教大家坐着就能瘦的运动,别人坐着可能身材走样,但有看到这篇的你却不会。

一回家就懒懒不想动?教你坐着也能瘦 做什么运动可以减肥

  动作一:坐姿溜冰

  不论是动作一还是动作二,都不会影响你前方不管是在看电影,还是工作的电脑画面,第一个动作如上图,眼睛直视前方,右脚、左手完全伸直,右手去碰左边脚踝,这样的姿势维持30秒就换边,一次至少做3组~彻底伸展身体,不让肌肉过度僵硬,同时也藉由伸展,让肌肉的线条变成美美的长条状。

一回家就懒懒不想动?教你坐着也能瘦 做什么运动可以减肥

  动作二:坐姿曲体

  上个动作作为暖身,这个动作有点像肌力训练,尤其可以锻练到手臂以及核心肌群,同时避免屁股变大喔~将双手平放在大腿根部下方,背部挺直,利用肚子的力量将并拢的双脚举起,像是身体卷起来的感觉~停15秒再放下,做的次数无上限,但建议一次只少可以做5组。

一回家就懒懒不想动?教你坐着也能瘦 做什么运动可以减肥

  只要两个动作,看是要利用工作的空档、看剧的空档都可以~尤其是能坐就不站、能躺就不坐的人,这两招可以帮助身材不走样喔!